【亚博竞彩App】低脂肪素食有助缓解痛经

木工雕刻机 | 2020-10-20

【亚博竞彩App【亚博下载软件】】当痛经愈演愈烈,女性们也木村出有了自己的一套调理方案,例如和红糖水,生姜水,益母草煮鸡蛋,热水袋的屋等。有研究找到,低脂肪素食可以协助女性减轻痛经,建议女性较少不吃高脂肪食物,酸甜饮食,多不吃蔬果及豆类。许多女性朋友例假一来,下腹就疼。

为了减低痛经,各种方法都试遍了,比如猛吃巧克力,喝糖水,用温水袋变暖腹,有人甚至服用止痛药,其效果有可能因人而异。一项近期研究找到,吃素,有助减轻痛经。即使吃全素,每天补足大豆或蛋白质粉,也能提高经前症候群和痛经现象。

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研究认为,针对30名相当严重痛经妇女展开“低脂肪素食”饮食疗法,经过两个月经周期后找到,这30名妇女不仅疼痛程度减低,情绪、恶心、便秘等经前症候群的症状也减慢了,平均值痛经时间由七天增至四天,表明出有酸甜的素食对减轻妇女痛经显然有协助。据妇产科专家讲解,痛经是因为月经周期时,子宫内膜破损,大量黏液的物质造成子宫肌肉膨胀及坏死所致。

没具体原因的痛经称作原发性痛经,很少见,不受此影响的女性有可能在50%以上,比较严重的大约有5%~15%。痛经一般来说开始于青春期,相当严重时不足以阻碍长时间生活,随着年龄快速增长或在生育后,原发性痛经不会逐步增加。而继发性痛经不过于少见,约占到痛经女性的1/4。月经来潮时开裂的子宫内膜的组织通过子宫颈时疼痛有可能减轻,其他一些因素,如子宫后倾,缺少运动,以及精神紧张、压力大等都有可能使疼痛激化。

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而继发性痛经最少见的原因之一是子宫内膜炎,另外还有子宫肌瘤等,输卵管炎和盆腔炎也可以引发腹痛,到了月经期都有可能减轻。痛经不仅是下腹部疼痛,也不会波及腰背部和大腿,有时是痉挛性疼痛,有时是持续性钝痛,并经常常有头痛、恶心、咳嗽、呕吐和尿频、尿急等。这时如果需要大力地睡觉和睡眠中,有规律地磨练以及调整饮食,就有助减轻痛经症状。研究找到,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可转变体内调节性激素的融合球蛋白,进而增加引起痛经的物质制备。

尤其是大豆,含有一种植物性的雌激素,诱导痛经的效果尤为明显。也曾有研究找到,不饱和脂肪酸可抑制雌激素的黏液,减低痛经程度,而不饱和脂肪酸多不存在于植物性脂肪中,所以吃素能达到抑制痛经的目的。

此外,蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸,含有omega-3脂肪酸,具备消炎、解热功能。但一般动物性脂肪和油炸类食物中不含的omega-6脂肪酸,产生的物质则是致痛性的。因此,多不吃素食,显然可增加体内的致痛因素。

一些不会产生胀气的食物月经期间不应尽量少取食,如西瓜、洋葱、胡萝卜等,不会使肠胃收缩减缓,造就子宫膨胀;含盐量过多的食物不会造成细胞水肿,也不会使痛经激化。而酒精不会加快维生素B及矿物质萎缩,引发疲惫、抵抗力上升,不易所致经前症候群,这类食物在月经来前一周,都不应尽量避免食用。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制:亚博竞彩App【亚博下载软件】。

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